Navegar por internet y cultivar un huerto ayudan a prevenir el Alzheimer

El cerebro, como cualquier otro órgano, se desgasta con la falta de uso. Por lo tanto, para prevenir dolencias como el Alzheimer o el deterioro cognitivo asociado a la edad, hay que hacerlo funcionar. Según datos proporcionados por el Hospital Clínico Universitario de Salamanca, actividades como participar en las redes sociales o navegar por Internet ayudan a generar reservas cognitivas, un factor fundamental para mantener nuestro cerebro en óptimas condiciones.

Pero no todo se limita al uso del ordenador. Las personas de la tercera edad que realizan actividades al aire libre como, por ejemplo, cultivar un huerto también tienen mucho ganado. "Este tipo de pasatiempos hacen que el cerebro genere estrategias de planificación y abstracción, que dependerán del lóbulo frontal, tan afectado por las demencias", asegura un representante de este hospital.

DIETA MEDITERRÁNEA Y AIRE LIBRE

La terapia que se obtiene trabajando la tierra es multisensorial, ya que, además de estimular la función cognitiva, al propiciar la exposición al aire y al sol, activa la producción de serotonina, una hormona que suele alterarse en los problemas cognitivos.

Otro estudio realizado sobre el tema y recogido en el libro "Cuida tu cerebro... y mejora tu vida" del neuropsicólogo Álvaro Bilbao, afirma que, para proteger el cerebro de este tipo de enfermedades, también es importantísimo dormir las horas necesarias, ya que el sueño repara el sistema de circulación y mejora la concentración y la memoria.

Además, se aconseja mantener el cerebro cultivado. En personas analfabetas, por ejemplo, el Alzheimer se presenta a edades más tempranas que en aquellas que tienen costumbre de leer y escribir de forma habitual. Álvaro Bilbao aconseja realizar pasatiempos, muy especialmente crucigramas.

La dieta también juega un papel importante. El consumo de pescado, fruta e hidratos de carbono complejos como, por ejemplo, el pan integral, se asocia con un mayor desarrollo cognitivo. Por el contrario, conviene evitar la sal, los conservantes y los colorantes.

  

Tener una regla escasa o muy abundante

 

Existen dos trastornos del ciclo mensual relacionados con la cantidad de sangre que se pierde: la hipomenorrea, que significa tener un sangrado inferior al normal, y la hipermenorrea, que es lo contrario.

• La hipomenorrea puede ser consecuencia de alteraciones hormonales o por trastornos del endometrio (tras una infección, un raspado uterino, etc.). También puede aparecer como efecto secundario al consumo de anticonceptivos. En cualquier caso siempre debe ponerse en conocimiento del médico.

• La hipermenorrea no supone un peligro para la mujer, pero, como cualquier trastorno del aparato reproductor, también debe consultarse con el ginecólogo.

• A menudo, provoca anemia ferropénica porque, al perder tanta sangre, también se pierde hierro. El médico decidirá si conviene tomar hierro por vía oral.

• El sangrado menstrual abundante mengua la calidad de vida de la mujer que lo sufre, puesto que la obliga a utilizar compresas muy grandes y a cambiarse a menudo. Los tampones no suelen ser útiles en estos casos por no poder absorber tanta sangre. El ginecólogo valorará si hay que someterse a algún tratamiento u operación que mejore esta situación.

 

La mejor dieta para el deportista

 

Las personas que tienen un gasto energético importante, ya sea por practicar deporte o por tener un trabajo que implique desgaste físico, es necesario que pongan especial atención en su dieta.

• No se trata de comer más, sino de hacerlo mejor. Es importante, por ejemplo, que haya un buen equilibrio entre alimentos ricos en hidratos de carbono (pan, pasta, arroz...) y proteínas (carnes, huevo, pescado, lácteos desnatados...). También es conveniente reducir la grasa (embutido, lácteos enteros, bollería...) y aumentar el consumo de fruta y verdura. 

• Si se prevé un esfuerzo físico intenso, se aconseja un desayuno completo a base de fruta, leche desnatada, pan con aceite de oliva y jamón o bien tostadas con mermelada o margarina y, a media mañana, un puñado de frutos secos.

• A la hora de la comida, se puede incluir una pequeña ensalada variada, un plato de pasta o de arroz y carne o pescado de segundo plato. De postre, una pieza de fruta o un yogur desnatado. A la hora de la cena, se aconseja tomar verdura variada, pescado o huevo y, de postre, fruta o yogur.

• Si la actividad física dura más de tres cuartos de hora, puede ser conveniente tomar una barrita de cereales o similar antes de empezar o, después, como tentempié.

   

   

Rosácea

 

La rosácea es una afección de la piel de causa desconocida. También se conoce como acné rosáceo, pues sus lesiones se parecen a las del acné juvenil. Se suele localizar en las mejillas, nariz, barbilla y, a veces, en toda la cara. Hay un enrojecimiento de la piel, con algunos pequeños vasos sanguíneos dilatados con aspecto de telaraña y una manchitas rosadas algo prominentes, que, a veces, forman ampollitas. Es crónica, pero, con fármacos, se suelen controlar los brotes de la erupción, que se pueden ir produciendo toda la vida. Cuando no mejora, el médico debe ir probando tratamientos, pero los vasos sanguíneos dilatados no desaparecen y se acostumbran a eliminar con láser.

En las alteraciones de la piel de la cara, no se deben aplicar productos con corticoides, pues a veces provocan lesiones de rosácea. 

 

Síndrome del tunel carpiano

 

El síndrome del túnel carpiano tiene lugar cuando la membrana sinovial de la muñeca se inflama y presiona el nervio mediano y, por ello, causa adormecimiento y dolor en la mano. Suele afectar a aquellas personas que ejercen un movimiento repetitivo de la muñeca. A no ser que se presente un grado muy severo de la enfermedad, se puede probar primero con un tratamiento conservador que consiste en colocarse una férula durante la noche y cuando se vaya a realizar algún gesto que requiera extrema movilidad de la zona. Con ello, se mantendrá inmovilizada la muñeca durante un tiempo y se intentará evitar aquella actividad que está provocando el problema (si se conoce). Si no mejora o evoluciona, se recurrirá a la cirugía, que suele ser ambulatoria, con anestesia local.

Comer merluza mejora la tensión arterial y reduce el colesterol

 

Según un estudio español, el consumo habitual de merluza mejora la tensión arterial, disminuye el perímetro de la cintura y reduce los niveles de colesterol LDL. A lo largo de 17 semanas, más de 250 pacientes con síndrome metabólico llevaron a cabo una dieta en dos fases. Durante las ocho primeras semanas se les prohibió comer cualquier alimento marino y las ocho siguientes tomaron a diario 100 gramos de merluza. A partir de esta investigación, los expertos han determinado que un pescado blanco como la merluza es una fuente natural de ácidos grasos Omega 3, un beneficio que hasta ahora sólo se conocía con el pescado azul.

Regla irregular: qué nos indica

 

Si notas que tu menstruación se adelanta, se atrasa o se interrumpe durante más de de un mes, es posible que se deba a la presencia de algunos de estos problemas de salud.

• En la mayoría de ocasiones, las variaciones son la consecuencia de alteraciones hormonales que se producen en épocas muy concretas de la vida de la mujer (durante el primer año de la menstruación. después de tener un hijo, antes de la menopausia, etc.).

• También puede deberse a un problema de la glándula tiroides, la glándula que produce las hormonas que marcan el ritmo del metabolismo.

• Los trastornos que afectan a la ovulación como el síndrome de ovario poliquístico, son otras de las causas frecuentes.

• Las mujeres con un estilo de vida poco saludable son mucho más propensas a tener problemas de regularidad menstrual. Los cambios bruscos de peso, el tabaquismo, el estrés continuado, el exceso de ejercicio físico, etc. pueden afectar directamente en el equilibrio hormonal. 

   

Artrosis

 

La artrosis es una enfermedad degenerativa en la que se alteran las propiedades mecánicas del cartílago. Produce dolor y rigidez de articulaciones, síntomas que suelen aumentar o aparecer al iniciar la marcha y desaparecer con el reposo. A medida que aumenta la edad, el dolor aparece antes y ante esfuerzos más leves. En ocasiones. las molestias son muy acusadas, limitando la vida diaria de muchas personas. El tratamiento farmacológico va destinado a calmar el dolor y se suelen pautar diferentes analgésicos como el paracetamol o antiinflamatorios como el ibuprofeno orales o en geles que se aplican sobre la zona del dolor pudiendo ser muy efectivos. Las terapias de rehabilitación a base de ejercicios de fortalecimiento llevados a cabo por profesionales suelen ser de gran ayuda, ya que mejoran la movilidad  y disminuyen las crisis de dolor. Los masajes con hielo alivian las molestias, además de bajar la inflamación. También se aconseja realizar ejercicio físico aeróbico, como caminar o ir en bicicleta, ya que ha demostrado tener una gran efectividad en la mejora del dolor, pero, para ello, deben realizarse tres o más veces a la semana en sesiones de 30 minutos como mínimo.

En casos de artrosis de miembros inferiores, es aconsejable llevar calzado con suela de goma y tacón bajo.

 

Conducto lagrimal obstruido

 

La obstrucción del conducto lagrimal se debe a una interrupción del drenaje de las lágrimas y es muy habitual en niños, a los que se les suele resolver espontáneamente. En adultos, suele causar lagrimeo constante, picor, molestia y producción de legaña espesa. Dependiendo de la afectación, se pueden realizar dilatación de los conductos obstruidos (dacrioplastia) o bien recurrir directamente a la cirugía. En el primer caso, se introduce, mediante anestesia general, un catéter con un balón en la punta que se dirigirá a la zona de obstrucción. La cirugía se denomina dacriocistorrinostomía y es la técnica más usada en estos casos. Consiste en establecer una comunicación entre la nariz y el saco lagrimal, para conseguir, de esta manera, una nueva dirección de las lágrimas, que drenarán hacia la nariz, permitiendo que salgan con normalidad. Esta técnica se lleva a cabo asistida por láser y el posoperatorio es menos complicado, ya que no requerirá anestesia general.

Ante un lagrimeo constante, es importante consultar con un oftalmólogo, dado que no existen medidas preventivas para evitar la obstrucción del conducto lagrimal. 

 

Hernia inguinal: Cómo tratarla a veces

 

Se trata de un trastorno muy habitual que afecta especialmente al hombre, debido a que su conducto inguinal es más amplio que el de la mujer.

• Qué es. Tiene lugar cuando parte del contenido abdominal (por regla general, una porción del intestino y, rara vez, de la vejiga urinaria) atraviesa la pared muscular de la zona. Puede tratarse de una hernia indirecta, un trastorno más frecuente en niños, ya que suele estar presente desde el nacimiento, o de una hernia directa, la más habitual en adultos.

• Cómo se manifiesta. El síntoma principal es una protuberancia que aparece en la ingle tras realizar un esfuerzo y que, a veces, desaparece tras el descanso. En hombres gruesos, es posible que pase desapercibida, ya que la grasa puede taparla. En ocasiones, también produce dolor o problemas digestivos.

• Riesgos. Una vez ha surgido tiende a aumentar de tamaño, incrementándose el riesgo de sufrir complicaciones graves, como la estrangulación, las oclusiones intestinales, etc.

• Tratamiento. Si la hernia no es muy grande y no presenta problemas, puede dejarse sin tratar, aunque el paciente deberá someterse a revisiones periódicas. El único método posible para eliminarla es la cirugía. La operación consiste en reintroducir el contenido abdominal y reforzar la pared dañada con una malla.