Tips de nutrición

 

Un reciente estudio ha demostrado que las personas que  comen antes de  las tres de la tarde consiguen una pérdida de peso superior (unos 4 kilos aproximadamente) a quienes lo hacen después de esa hora, debido a que el metabolismo es mas lento conforme va avanzando el día.

Aquellos que mantienen una dieta sana y equilibrada descansan mejor por la noche. Sustancias como el licopeno (presente en el tomate y en otros alimentos de color rojo o naranja) y nutrientes como los hidratos de carbono (pan, pasta, cereales, arroz...) influyen positivamente en la calidad del sueño.

Un componente de la clara de huevo reduce la tensión arterial casi tanto como una dosis de un fármaco antihipertensivo. Por esta razón, los expertos aconsejan a las personas con esta dolencia tomar tres huevos enteros y una clara a la semana, siempre que no hayan otros problemas de salud que lo desaconsejen.

Consumir verduras y frutas con regularidad y reducir la carne roja, las grasas y la sal ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. Los expertos también aconsejan evitar el sobrepeso y practicar deporte

Tratamiento con vacunas que combate la alergia a las picaduras de abejas y avispas

 

Dura cinco años y consiste simplemente en administrar una inyección mensual. El resultado, una vez finalizado el tratamiento, es la inmunización total frente a las reacciones generales provocadas por el veneno de las abejas y de las avispas. La inmunoterapia se realiza inyectando cantidades crecientes de veneno hasta que el cuerpo deja de presentar reacción. El 95% de los alérgicos al veneno de la abeja y el 98% al de la avispa logran la curación total. Cuando sufren una picadura, las personas con alergia a esta sustancia presentan diversos síntomas, como la formación en todo el cuerpo de ronchas en la piel, dificultad para respirar y, en algunos casos, náuseas y vómitos.

Cambio de estación: no dejes que te afecte

 

En personas sensibles, la primavera suele traer consigo síntomas típicos de la fatiga física y mental, como el decaimiento, la somnolencia, irritabilidad, dificultades para concentrarse, etc. Si éste es tu caso, soluciona el problema poniendo en práctica los siguientes consejos:

➤ Haz ejercicio. Aunque lo que mas nos apetece en estos casos es descansar, los expertos aconsejan realizar alguna actividad física (pasear, nadar, ir en bicicleta...) un mínimo de media hora al día. El deporte nos animará y nos aportará energía.

➤ Mantén una dieta sana y equilibrada. Procura que el desayuno sea la comida mas completa. De esta manera, obtendrás la energía necesaria para afrontar el día.

➤ Mantén un ritmo de vida mas sosegado. Rebaja tu nivel de estrés y duerme las horas necesarias.

➤ Si es necesario recurre a los complementos dietéticos. Los productos a base de aminoácidos (como la L-Carnitina, L-Arginina...), vitaminas (como la B12), etc. te ayudarán a remontar este período de fatiga física y mental.