Tres factores para prevenir el riesgo de sufrir demencia

 

Según un reciente estudio, mantener una buena salud física nos ayudará a reducir las posibilidades de sufrir trastornos  cognitivos en el futuro, como pérdida de memoria y demencia. Para ello, no hay que perder de vista estos tres importantes factores.

➤ Controlar la diabetes. Sufrir esta enfermedad y no tratarla de forma adecuada aumenta un 50% el riesgo de padecer estos problemas. Por ello, los especialistas aconsejan prevenir su aparición (haciendo deporte con regularidad y reduciendo el consumo de azúcar e hidratos de carbono) y, en el caso de padecerla, seguir el tratamiento prescrito de forma correcta.

➤ Dejar de fumar. El tabaco es un importante factor de riesgo cardiovascular, por lo que aumenta las posibilidades de sufrir demencia. La buena noticia es que, al abandonar este hábito, este riesgo se reduce considerablemente, hasta el punto de equipararse con el de las personas que no han fumado nunca.

➤ Mantener estable la presión arterial. La hipertensión incide directamente en las capacidades cognitivas. Por esta razón, es importante controlar los valores arteriales a menudo, así como prevenir esta dolencia mediante la práctica de ejercicio, controlando la sal en la dieta, etc.

El sedentarismo puede restarnos hasta diez años de vida

 

Mantenerse activos reduce los efectos del paso del tiempo. Hacer deporte con regularidad no solo mejora la calidad de vida y disminuye el riesgo de  muchos trastornos crónicos, sino que, además, actúa a nivel celular, prolongando nuestra esperanza de vida.

➤ El paso de los años aumenta los radicales libres (las moléculas que atacan a las células y producen el envejecimiento) pero un reciente estudio ha demostrado que las personas activas físicamente mantienen jóvenes los mecanismos que luchan contra estos compuestos.

➤ Hay que tener en cuenta, además, que el sedentarismo es uno de los factores de riesgo más importante a la hora de sufrir obesidad, hipertensión, accidentes cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer y osteoporosis.

➤ También puede aumentar las posibilidades de sufrir trastornos relacionados con la próstata, debido a la poca movilidad de la musculatura abdominal y la presión continuada que recibe este órgano cuando se está sentado.

➤ Por todo ello, los especialistas aconsejan realizar ejercicio a diario y evitar hábitos sedentarios como ver la televisión o navegar por internet durante horas.

Sedentarismo y reducción de vida

 

Mantenerse activos reduce los efectos del paso del tiempo. Hacer deporte con regularidad no sólo mejora la calidad y disminuye el riesgo de muchos trastornos crónicos, sino que, además, actúa a nivel celular, prolongando nuestra esperanza de vida.

El paso de los años aumenta los radicales libres (las moléculas que atacan a las células y producen el envejecimiento) pero un reciente estudio ha demostrado que las personas activas físicamente mantienen jóvenes los mecanismos que luchan contra estos compuestos.

Hay que tener en cuenta, además, que el sedentarismo es uno de los factores de riesgo más importante a la hora de sufrir obesidad, accidentes cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer, hipertensión y osteoporosis.

También puede aumentar las posibilidades de sufrir trastornos relacionados con la próstata, debido a la poca movilidad de la musculatura abdominal y la presión continuada que recibe este órgano cuando se está sentado.

Por todo ello, los especialistas aconsejan realizar ejercicio a diario y evitar hábitos sedentarios como ver la televisión o navegar por Internet durante horas.