Estrés y diabetes tipo 2

 

Cada vez hay más casos de diabetes en el mundo debido a las dietas incorrectas y el sedentarismo. Un reciente estudio ha demostrado que los altos niveles de estrés son también un importante factor de riesgo, ya que contribuyen a alterar la metabolización de la glucosa. La tendencia a preocuparse en exceso y la tensión nerviosa son los factores que más influyen en la mujer. En el caso de los hombres, el factor emocional que más altera el metabolismo de la glucosa es tener un nivel bajo de placer. La situación se agrava cuando se dan otros factores de riesgo. Entre ellos, bajos niveles de actividad física y una mayor obesidad localizada alrededor del abdomen.

 

Estreñimiento durante los viajes

 

Los cambios  de horario, del tipo de alimentación, etc. aumentan la incidencia del estreñimiento en verano, sobre todo si se viaja. ¿Cómo podemos evitarlo?

• Para prevenir el estreñimiento veraniego, procura que en tu dieta no falte la fibra. Alimentos como las legumbres (sobre todo garbanzos y lentejas), el pan integral y la fruta (ciruelas, higos...) y la verdura (puerros, judías verdes...) te ayudarán.

• Bebe abundante líquido, tanto agua como infusiones, caldos ligeros o zumos caseros.

• Márcate un horario fijo para la evacuación. Hazlo a diario y siempre a la misma hora.

• Evita el sedentarismo. Para estimular el intestino, haz deporte, practica gimnasia o, simplemente, camina una media hora al día a buen paso.

• Si, a pesar de todas estas medidas, el estreñimiento sigue siendo un problema, puedes recurrir a preparados naturales que estimulan el tránsito intestinal (en farmacias y dietéticas).

El sedentarismo puede restarnos hasta diez años de vida

 

Mantenerse activos reduce los efectos del paso del tiempo. Hacer deporte con regularidad no solo mejora la calidad de vida y disminuye el riesgo de  muchos trastornos crónicos, sino que, además, actúa a nivel celular, prolongando nuestra esperanza de vida.

➤ El paso de los años aumenta los radicales libres (las moléculas que atacan a las células y producen el envejecimiento) pero un reciente estudio ha demostrado que las personas activas físicamente mantienen jóvenes los mecanismos que luchan contra estos compuestos.

➤ Hay que tener en cuenta, además, que el sedentarismo es uno de los factores de riesgo más importante a la hora de sufrir obesidad, hipertensión, accidentes cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer y osteoporosis.

➤ También puede aumentar las posibilidades de sufrir trastornos relacionados con la próstata, debido a la poca movilidad de la musculatura abdominal y la presión continuada que recibe este órgano cuando se está sentado.

➤ Por todo ello, los especialistas aconsejan realizar ejercicio a diario y evitar hábitos sedentarios como ver la televisión o navegar por internet durante horas.

El sedentarismo y el estrés afectan a la fertilidad masculina

 

Pasar muchas horas sentado, no hacer ejercicio, descuidar la alimentación, tener un trabajo estresante, fumar... Son factores que pueden comprometer las posibilidades de procrear de los hombres.

➤ El 30% de los casos de infertilidad son debidos al hombre. En muchos de ellos, corregir algunos malos hábitos puede solucionar el problema.

➤ Los hombres que, por su trabajo, deben pasar muchas horas sentados pueden tener problemas de fertilidad debido, sobre todo, a la compresión y el calor que sufren los testículos. A mayor calor en la zona, menos movilidad de los espermatozoides y menor fertilidad. En estos casos se aconseja, por lo tanto, hacer frecuentes pausas para poderse levantar y estirar las piernas durante un par de minutos. Otra buena idea es dedicar los momentos de ocio para practicar deporte.

➤ El estrés laboral es otro de los grandes enemigos de la concepción. El estrés aumenta la producción de adrenalina, una hormona que reduce la capacidad circulatoria de la sangre y la capacidad de producir esperma.

➤ Para mejorar la fertilidad masculina se aconseja dejar de fumar, no abusar del alcohol ni del café y mantener una dieta equilibrada a base de alimentos frescos y naturales.

Sedentarismo y reducción de vida

 

Mantenerse activos reduce los efectos del paso del tiempo. Hacer deporte con regularidad no sólo mejora la calidad y disminuye el riesgo de muchos trastornos crónicos, sino que, además, actúa a nivel celular, prolongando nuestra esperanza de vida.

El paso de los años aumenta los radicales libres (las moléculas que atacan a las células y producen el envejecimiento) pero un reciente estudio ha demostrado que las personas activas físicamente mantienen jóvenes los mecanismos que luchan contra estos compuestos.

Hay que tener en cuenta, además, que el sedentarismo es uno de los factores de riesgo más importante a la hora de sufrir obesidad, accidentes cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer, hipertensión y osteoporosis.

También puede aumentar las posibilidades de sufrir trastornos relacionados con la próstata, debido a la poca movilidad de la musculatura abdominal y la presión continuada que recibe este órgano cuando se está sentado.

Por todo ello, los especialistas aconsejan realizar ejercicio a diario y evitar hábitos sedentarios como ver la televisión o navegar por Internet durante horas.