Mostrando entradas con la etiqueta Sobrepeso. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Sobrepeso. Mostrar todas las entradas

miércoles, 16 de abril de 2025

El estrés influye en tu equilibrio hormonal

 

Tener un disgusto o estar sometida a situaciones continuas de estrés puede alterar el funcionamiento de nuestras hormonas, hasta el punto de provocar importantes desequilibrios. 

  • Retrasos en la menstruación. El exceso de tensión nerviosa puede bloquear el mecanismo que hace posible la regla para no sobrecargar en exceso el organismo. Es posible, incluso, que el estrés continuado la haga desaparecer durante un tiempo más o menos prolongado.

  • Síndrome premenstrual más acusado. Los nervios, tanto los que se sufren de forma puntual como continuada, agravan los síntomas de este trastorno, como la sensación de hinchazón, dolor en las mamas, migrañas de origen hormonal, etc.

  • Molestias en la menopausia. El descenso de estrógenos que tiene lugar en esta época de la vida puede verse acentuada por el estrés, hasta el punto de aumentar síntomas como los sofocos o el sobrepeso.

  • Problemas en el embarazo. Es posible que el exceso de ansiedad afecte al feto, hasta el punto de retrasar su crecimiento.

  • Dificultades para quedarse embarazada. El estrés puntual puede impedir la ovulación y, por lo tanto, imposibilitar totalmente las probabilidades de concepción.

miércoles, 9 de marzo de 2022

Tips de nutrición

 

Un reciente estudio ha demostrado que las personas que  comen antes de  las tres de la tarde consiguen una pérdida de peso superior (unos 4 kilos aproximadamente) a quienes lo hacen después de esa hora, debido a que el metabolismo es mas lento conforme va avanzando el día.

Aquellos que mantienen una dieta sana y equilibrada descansan mejor por la noche. Sustancias como el licopeno (presente en el tomate y en otros alimentos de color rojo o naranja) y nutrientes como los hidratos de carbono (pan, pasta, cereales, arroz...) influyen positivamente en la calidad del sueño.

Un componente de la clara de huevo reduce la tensión arterial casi tanto como una dosis de un fármaco antihipertensivo. Por esta razón, los expertos aconsejan a las personas con esta dolencia tomar tres huevos enteros y una clara a la semana, siempre que no hayan otros problemas de salud que lo desaconsejen.

Consumir verduras y frutas con regularidad y reducir la carne roja, las grasas y la sal ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. Los expertos también aconsejan evitar el sobrepeso y practicar deporte

martes, 8 de febrero de 2022

Cuida tu corazón para prevenir el infarto

 


Ya sabemos que hábitos perjudiciales como el tabaco. las dietas incorrectas. el sedentarismo, etc. influyen muy negativamente en el buen funcionamiento del corazón, pero hay otros factores que quizás no son tan conocidos y que también tienen su importancia.

🔸 Dedica 10 minutos al día a relajarte. Tanto si se sube de forma puntual como, sobre todo, cuando se instala permanentemente en nuestra vida, el estrés eleva el riesgo de sufrir infarto, sobre todo en los hombres menores de 50 años. Una vida más tranquila te ayudará a ganar años de vida.

🔸 Come seis nueces al día. Es uno de los alimentos más ricos en Omega 3, un nutriente imprescindible para reducir la presión arterial y el colesterol, dos de los principales factores de riesgo cardíaco.

🔸 Adelgaza 5 kilos. Un reciente estudio ha demostrado que, en personas con sobrepeso, perdiendo esta cantidad y manteniéndola un mínimo de dos años se reduce en un tercio el riesgo de sufrir problemas coronarios.

🔸 Sométete a una limpieza dental profesional una vez al año como mínimo. Algunas investigaciones han demostrado que las bacterias que contribuyen a la aparición de la placa bacteriana en las encías pueden entrar en el flujo sanguíneo, aumentando el riesgo de infarto.


martes, 24 de agosto de 2021

Infección cutánea

 

QUÉ ES. Es una infección de la superficie cutánea y dermis que se produce tras un traumatismo, herida, picadura o cualquier otra lesión que rompa la integridad de la piel, favoreciendo la entrada de bacterias que infectan la zona.

CAUSAS. Cualquier puerta de entrada que ponga en contacto el exterior con el tejido celular subcutáneo puede provocarla. Los microorganismos que más frecuentemente la causan son los estreptococos b-hemolíticos y los estafilococos aureus. Es más fácil que se dé en personas obesas o con sobrepeso, con insuficiencia venosa o edemas en piernas y con alteraciones en la piel como sequedad, úlceras o cualquier otra lesión.

SÍNTOMAS. La piel aparece enrojecida y dolorosa, con pequeñas vesículas o ampollas más o menos grandes (depende del grado de afectación. El lugar inflamado generalmente está caliente y duro al tacto. En muchas ocasiones, se observa la lesión o la herida que ha sido la causa de la infección en una zona cercana. La afectación generalizada es leve, pero, en casos más graves, puede haber fiebre, un dolor desproporcionado en la zona, grandes ampollas en la superficie o cambios en la coloración (de enrojecida a azulada) que pueden indicar necrosis. Cualquiera de estos últimos síntomas corresponden a una infección más grave.

DIAGNÓSTICO. Se realiza mediante la exploración del paciente. No es necesaria la realización de cultivos ni de ninguna prueba de imagen. Sólo será preciso la realización de un TAC si se sospecha que existe necrosis en la zona o bien una ecografía si se tratara de una infección grave y, por lo tanto, fuera necesario el drenaje del contenido de pus.

TRATAMIENTO. Inicialmente, los casos no complicados y sin síntomas alarmantes, se tratarán con antibiótico oral, siendo los más efectivos en este caso la amoxicilina/clavulánico y la cloxacilina. Cuando son algo más graves (o en inmunodeprimidos), se asociará un segundo antibiótico, que será una cefalosporina o una quinolona. Además, se recetarán analgésicos para el dolor durante los primeros días y se recomendará el uso de compresas de suero fisiológico frío para bajar la inflamación y calmar las molestias. Existen casos que requieren ingreso hospitalario por la necesidad de utilizar antibióticos endovenosos: en personas a las que no les funciona el tratamiento oral pautado, en aquellas con una enfermedad de base importante como una cirrosis, cuando tiene lugar una afectación importante del estado general (fiebre, malestar...) o cuando la infección avanza muy rápido. Los pacientes que sufren necrosis de la zona afectada requerirán un drenaje quirúrgico urgente, además de ingreso hospitalario.


martes, 4 de mayo de 2021

Dificultades para perder peso

 

Perder peso no es únicamente una cuestión de calorías. Cuando, a pesar de mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio, no hay manera de eliminar los kilos de más, hay que ir a buscar otras razones.

  • Ojo con las grasas ocultas. Son las llamadas grasas "trans" o grasas hidrogenadas, un tipo de lípidos que, además de aumentar el colesterol "malo" y el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, producen sobrepeso. Se encuentran en la bollería industrial, muchos precocinados ("nuggets", patatas fritas congeladas...), "snacks" y aperitivos.

  • Estrés excesivo. La tensión nerviosa produce una sustancia en el cerebro (un péptido llamado NPY) que estimula la producción de tejido graso. Además, el estrés puede hacer que comamos con más ansiedad y, por lo tanto, en mayor cantidad.

  • Problemas con la flora intestinal. La absorción de las calorías por parte del organismo depende de la composición de la flora intestinal. Para conseguir el equilibrio de la flora, aumenta el consumo de cebollas, endibias y plátanos, ya que son alimentos que favorecen el desarrollo de bacterias beneficiosas.

  • Sueño insuficiente. Recientes estudios han demostrado que dormir menos horas de las necesarias aumenta la necesidad de comer.


viernes, 2 de agosto de 2019

Dormir poco aumenta el riesgo de sobrepeso


El sueño es salud y no solo por el descanso físico y mental que proporciona. Cuando dormimos, ponemos en marcha muchas funciones esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

  • Según un estudio, la falta de sueño altera las hormonas que regulan el apetito, lo que se traduce en un rápido y continuado aumento de peso. Si dormimos poco, al día siguiente tendremos más apetito y una mayor necesidad de picar entre horas.
  • Durante el sueño, además, se estimula la producción de la denominada hormona de crecimiento, una hormona que acelera el metabolismo y, por lo tanto, nos ayuda a quemar calorías. Si no dormimos bien, nuestro metabolismo irá más lento y tendremos una mayor tendencia a engordar.
  • La falta de sueño y una alimentación poco saludable no solo producen sobrepeso, sino también aumentan el riesgo de sufrir diabetes y envejecimiento prematuro, entre otros trastornos importantes.
  • Para conseguir un buen descanso, se aconseja dormir en una habitación oscura (la luz provoca sueños ligeros) y de una sola vez. También favorece tomar, antes de acostarse, una infusión de tila o de rooibos.