Los cambios de horario, del tipo de alimentación, etc. aumentan la incidencia del estreñimiento en verano, sobre todo si se viaja. ¿Cómo podemos evitarlo?
Para prevenir el estreñimiento veraniego, procura que en tu dieta no falte la fibra. Alimentos como las legumbres (sobre todo garbanzos y lentejas), el pan integral y la fruta (ciruelas, higos...) y la verdura (puerros, judías verdes...) te ayudarán.
Bebe abundante líquido, tanto agua como infusiones, caldos ligeros o zumos caseros.
Márcate un horario fijo para la evacuación. Hazlo a diario y siempre a la misma hora.
Evita el sedentarismo. Para estimular el intestino, haz deporte, practica gimnasia o, simplemente, camina una media hora al día a buen paso.
Si, a pesar de todas estas medidas, el estreñimiento sigue siendo un problema, puedes recurrir a preparados naturales que estimulan el tránsito intestinal (en farmacias y dietéticas).
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