Estreñimiento durante los viajes

 

Los cambios  de horario, del tipo de alimentación, etc. aumentan la incidencia del estreñimiento en verano, sobre todo si se viaja. ¿Cómo podemos evitarlo?

• Para prevenir el estreñimiento veraniego, procura que en tu dieta no falte la fibra. Alimentos como las legumbres (sobre todo garbanzos y lentejas), el pan integral y la fruta (ciruelas, higos...) y la verdura (puerros, judías verdes...) te ayudarán.

• Bebe abundante líquido, tanto agua como infusiones, caldos ligeros o zumos caseros.

• Márcate un horario fijo para la evacuación. Hazlo a diario y siempre a la misma hora.

• Evita el sedentarismo. Para estimular el intestino, haz deporte, practica gimnasia o, simplemente, camina una media hora al día a buen paso.

• Si, a pesar de todas estas medidas, el estreñimiento sigue siendo un problema, puedes recurrir a preparados naturales que estimulan el tránsito intestinal (en farmacias y dietéticas).

Sangrado de nariz

 

Es un problema habitual en los niños pero, en la mayoría de casos, la epistaxis (su nombre científico) no reviste ninguna importancia. Estas son las causas más frecuentes que suelen provocarlo.

• Resfriado. Cuando la nariz está inflamada, aumenta el riesgo de que se rompan los capilares y se produzca el sangrado, sobre todo si, además, el niño se suena con demasiada fuerza.

• Medicamentos. Algunos fármacos, como algunos antiinflamatorios, al fluidificar la sangre, también pueden provocarlo.

• Sequedad excesiva en el ambiente. Un nivel insuficiente de humedad reseca las mucosas y favorece la pérdida de sangre. Para evitarlo, se aconseja no excederse con la calefacción y, si es necesario, utilizar un humidificador o bien colocar un vaso de agua en las habitaciones.

• Problemas de salud. Si los sangrados son muy frecuentes y no obedecen a ninguna de estas causas, es recomendable acudir al médico. Hay algunos trastornos como, por ejemplo, la hipertensión, que tienen a la epistaxis como uno de sus posibles síntomas.

El estrés influye en tu equilibrio hormonal

 

Tener un disgusto o estar sometida a situaciones continuas de estrés puede alterar el funcionamiento de nuestras hormonas, hasta el punto de provocar importantes desequilibrios. 

• Retrasos en la menstruación. El exceso de tensión nerviosa puede bloquear el mecanismo que hace posible la regla para no sobrecargar en exceso el organismo. Es posible, incluso, que el estrés continuado la haga desaparecer durante un tiempo más o menos prolongado.

• Síndrome premenstrual más acusado. Los nervios, tanto los que se sufren de forma puntual como continuada, agravan los síntomas de este trastorno, como la sensación de hinchazón, dolor en las mamas, migrañas de origen hormonal, etc.

• Molestias en la menopausia. El descenso de estrógenos que tiene lugar en esta época de la vida puede verse acentuada por el estrés, hasta el punto de aumentar síntomas como los sofocos o el sobrepeso.

• Problemas en el embarazo. Es posible que el exceso de ansiedad afecte al feto, hasta el punto de retrasar su crecimiento.

• Dificultades para quedarse embarazada. El estrés puntual puede impedir la ovulación y, por lo tanto, imposibilitar totalmente las probabilidades de concepción.

Las migrañas aumentan los estados depresivos

 

Aunque los dolores de cabeza intensos y duraderos suelen afectar más a las mujeres, los hombres también son víctimas de estos molestos achaques que afectan a su vida diaria e impiden que se desarrolle con normalidad. Sin embargo,  ellos son más reacios a reconocer que padecen migraña, un problema que incrementa la probabilidad de sufrir una depresión. 

• Síntomas. Esta dolencia se manifiesta con episodios repetidos de dolores de cabeza muy fuertes y continuados que suelen afectar a un solo lado de la cabeza. Las migrañas son definidas como latidos o golpes por parte del que las sufre y empeoran cuando se realizan movimientos o ejercicio físico. Náuseas, vómitos e hipersensibilidad a la luz y a los ruidos son otras manifestaciones de éstas.

• Causas que provocan las crisis. El estrés, la ansiedad y la alteración del sueño, tanto por defecto como por exceso, son dos grandes aliados de las migrañas. Algunos alimentos, como los conservantes, el café y el alcohol, también pueden provocarlas.

• Tendencia a la depresión. Según un reciente estudio canadiense, quienes padecen migrañas tienen el doble de probabilidades de deprimirse que los que no las sufren y los menores de 30 años tienden a tener más pensamientos suicidas.

• Tratamiento. Aunque en distinto grado, las migrañas provocan dolor, por lo que, cuando se sufre una crisis, los analgésicos son la mejor opción, aunque conviene tomarlos bajo control médico.

Beber más de dos copas al día disminuye la memoria

  

Una cervecita a media mañana, una copa de vino para comer, un licor por la tarde... Según un estudio, el consumo habitual de alcohol, aunque sea moderado, puede afectar muy negativamente las funciones cognitivas de los hombres.

• La investigación demuestra que los hombres que beben más de 36 gramos de alcohol al día (la cantidad equivalente a dos copas y media) experimentan una pérdida de memoria más rápida que aquellos que no bebían nunca o que lo hacían moderadamente (menos de dos copas al día).
  

• La pérdida de memoria avanza a distinto ritmo según la persona y la cantidad de alcohol ingerida pero, por regla general, se adelanta entre uno y seis años. Durante el proceso, también suele darse una merma en la capacidad de concentración y en las funciones cognitivas en general.

• Además, el consumo de alcohol bloquea una serie de receptores del cerebro, imprescindibles para el rendimiento cognitivo, afectando negativamente el aprendizaje y la concentración.

• Es necesario, por lo tanto, moderar al máximo la cantidad de alcohol que se ingiere al día, tanto de licores fuertes, como la ginebra o el coñac, como el vino y cerveza.

Combatir la sequedad vaginal

  

El 40% de las mujeres posmenopáusicas sufre atrofia vaginal, un trastorno que provoca la pérdida de elasticidad de este órgano, además de una menor lubricación, dos problemas que pueden dificultar las relaciones sexuales y aumentar el riesgo de infecciones.

• Los síntomas más habituales de esta alteración es la sensación de ardor y picor, sobre todo al orinar, dolor en el coito y, en ocasiones, sangrado.

• Para evitarlo, es importante extremar al máximo los cuidados. Utilizar un producto específico para la higiene íntima y llevar habitualmente ropa interior de algodón nos ayudará a prevenir infecciones por hongos y bacterias.

• Si la sequedad es muy acusada, se puede utilizar una hidratante vaginal, que disminuye la irritación y facilita las relaciones sexuales.

• También son útiles los productos de fitoterapia que cuentan con fitoestrógenos en su composición (sustancias vegetales que actúan de forma similar a los estrógenos), como los derivados de la soja o la salvia.

• En casos graves, puede usarse una hidratante vaginal con estrógenos.